20运动健身经验分享
呼吸量大于运动量是暖身运动，可增强耐力精力有益健康。运动量大于呼吸量是剧烈运动，可增加力气，如何培养运动习惯? 要怎么运动才不会造成运动伤害? 是我们要和大家分享的经验谈。
| 1培养运动习惯的经验分享 运动! 持之以恒! 谈何容易! 身体健康本来就不好的人，好不容易捱到下班，那还有精力运动? 后来怎么做到的在此和大家分享… |
| 2局部组织或器官酸痛不舒服的运动方法 最直接的方法就是活动该局部组织或器官（内部脏器通常以气功运动为主），例如：手腕不舒服就多活动手腕，膝盖不舒服当然就是活动膝盖了，但是这只是个原则… |
| 3身体虚弱的运动方法 不论是先天或是后天造成的身体虚弱，暖身运动都能有效改善体质，例如：小慢跑、拉筋、健身操、游泳…都是有益身体健康的运动项目，关键是要… |
| 4工作疲劳的运动原则（增强精力、耐力的方法） 每天都很累怎么办? 多做深长扩胸运动等暖身运动，这种运动能快速扩张肺活量，让体内的组织器官再度活络起来，详细的运动方式请参考… |
| 5暖身运动的原则 所谓暖身运动就是呼吸量大于运动量，文字定义好像很清楚，实际上却是蛮模糊的，既不是跑多快或背多重，而是看你跑的舒服或是跑的难过，这个感觉的界定… |
| 6增强体力（力量）的运动原则 要增强体力的运动方法得靠剧烈的暴发力运动，事前事后不能暖身运动，而且乳酸堆积常被误认为是肌肉强壮，经年累月下来反而有碍健康… |