1培养运动习惯的经验分享

1、首先要量力而为以自己的标准为标准，循序渐近不可强求。例如慢跑是满好的一种暖身运动项目，几乎每个学校操场都有很多人在慢跑，刚开始的时候最好不要和别人比，前面100公尺或第一圈还好，以后就很难说了! 持续下去不用几天脚掌、关节很可能就受伤了!
2、找有经验的人学习指导，免去摸索的过程以及避免运动伤害。各种运动都有它独到的方法，像太极拳、外丹功、慢跑…都很好，尤其是练气功非常注重「心法」
3、暖身运动或者健康操的项目、功法种类繁多，视自己方便为原则。例如家住海边的人大可不必选择「爬山」，相对的住山上的人就不一定要选择游泳了! 尽量以自己方便为原则。最好选择没有场地、时间限制，室内、原地也可以运动的项目。 
4、不过真正最难的是第一次运动的前5分钟，不习惯、不舒服、不对劲…总之很想掉头回家。
解决之道就是，第一次运动最好要有足够的心理建设，其次选择在假日可以睡到自然醒的早上，如果还是打不起精神，再加一杯咖啡或浓茶，目标不必订的太高，只要过了第一阵的不舒服心理障碍（约运动的前3～5分钟）就可以，以后一个礼拜不要偷懒，也只练习克服这5分钟的心理障碍，以后就能慢慢享受运动的正面乐趣了。
后续我们将把一些常见的暖身运动项目常见问题在此和大家分享。祝福大家身心愉快!