5暖身运动的原则 

所谓暖身运动就是呼吸量大于运动量，相对的剧烈运动，定义是运动量大于呼吸量。文字定义好像很清楚，实际上却是蛮模糊的，既不是跑多快或背多重，而是看你跑的舒服或是跑的难过。
这个感觉并没有一个明确的界定，因为「毅力」很容易覆盖疲累的感觉，是否过于剧烈或运动量过多，初期甚至自己也难以确定，等到有明显的运动伤害时往往悔不当初。
事实上每天或不同时段，每个人的体能指数都不一定是相同的，最好的办法是定期做经络推拿或按摩，有经验的师傅会很清楚的告诉你有没有肌肉僵硬、乳酸堆积或是经络不顺的问题，让您可以轻松的避开运动伤害。